宅食は高い？一人暮らしで毎日・週2回・使わない場合を7日間比較

先に結論

宅食は自炊より高くなりやすい。けれど、比較相手が外食なら話が変わる

食材を無駄なく使い、短時間で自炊できる人にとって、調理済みの食事を届けてもらう宅食は割高になりやすいでしょう。 一方で、疲れた日に毎回外食や注文型のデリバリーを選ぶ人なら、宅食が支出と判断疲れを抑える場合があります。

つまり比べるべきなのは、理想の自炊ではなく、宅食がなかった日の自分が実際に買う夕食です。冷蔵庫に食材があるのに料理できず、別の食事を買うなら、その食材ロスも比較に入ります。

この記事では「宅食」を、調理済みの食事を自宅で受け取る仕組みの総称として扱い、特に冷凍でまとめて保管するタイプを中心に考えます。 配送温度、受け取り方法、保存期間などは仕組みによって異なるため、利用前に各提供元の条件を確認してください。

3つの利用モデル

毎日、週2回、ゼロ。金曜の冷凍庫が答え合わせだった

まず利用頻度ごとに起きやすいことを整理します。ここに登場するのは実在の利用者ではなく、 勝者を決めずに頻度の違いを見るための比較例です。

試算は1食800円、1か月を4.345週として算出した単純モデルです。 800円には商品代・送料の一食配分・主食を含めます。朝食・昼食・間食は含みません。ここは宅食を使う回数だけの予算例で、宅食以外の夕食も加えた家計総額は次の表で比較します。 実際の請求額や食費の増減を示すものではありません。

料金表の外側

宅食の本当の面接官は、冷凍庫と玄関と水曜の舌

1食単価だけを見て申し込むと、生活との小さな摩擦を見落とします。 次の5項目は、安さと同じくらい継続を左右します。

向き不向き

「料理が苦手」だけでは決まらない

健康状態に応じた食事制限がある場合は、一般的な栄養表示だけで自己判断せず、必要に応じて医療・栄養の専門家へ相談してください。 また、量が足りず追加購入が増えるなら、表示上の1食単価より実質負担は上がります。

申し込む前の5問

「安いですか？」を、生活に答えられる質問へ変える

1. 1

   宅食がない夜、実際には何をいくらで買っている？

2. 2

   届く食数分の空間を冷凍庫に確保できる？

3. 3

   送料や追加のごはんまで含めた1食総額はいくら？

4. 4

   受け取り、容器の分別、注文変更は続けられる？

5. 5

   週に何回なら便利さを保ったまま飽きない？

この5問に答えると、「宅食は一般に高いか」ではなく、自分の困っている曜日に対して高いかを判断できます。毎日プランを前提にせず、困る回数と注文回数を合わせるのが出発点です。